郑州市区中招体育考试今日开考
网络 2021-04-16 08:48:32
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2021年郑州市区中招体育考试将在4月16日-4月23日举行。开考在即，郑州市教育局向广大考生发来考前提醒，各考点学校也为考生整理制作了考点线路图，快快查收！
考生考前应注意的问题：
一、早睡早起，每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。
二、考前逐步减少运动量并做好心理调适和放松。
三、减少参与对抗性激烈的比赛和活动，包括在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动，避免肌肉拉伤或关节扭伤。
四、明确自己的弱项，利用在家的时间，适当锻炼，但不易过于疲劳。
五、服装要求：考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一是能充分吸收汗液，二是能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
六、饮食注意：考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，切忌以喝饮料代替喝水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。考试当天正常饮食，但不要吃太多，可多增加一些蛋白质含量较高、易消化的食品。
七、如果在考试当天，女生例假无法参加考试，应及时告诉带队老师，向考务办公室申请缓考。